肩こりの予防と解消
日頃あまり使うことのない筋肉をよく動かすことが 肩こり解消につながる。
同じ姿勢を長時間とり続け、肩甲挙筋（首つけ根あたり）や菱形筋（肩甲骨内縁あたり）
を あまり動かすことのない生活は 肩こりを生み出すもとになります。
肩甲挙筋や菱形筋を よく動かすことは 肩こりを予防、解消する大切なポイントです。
肩甲挙筋や菱形筋は、腕を上に上げる時に重要な役割を果たす筋肉です。ふだんの
暮らすでは、腕を肩よりも 上に上げる動作をすることは 少ないものです。 そこで
この動作を努めて行うようにすると、筋肉の収縮と弛緩が繰り返されて血液の循環が
促されます。例えば バレーボール、エアロビクス、水泳、ダンスなど 腕を上げたり
下げたりする、 あるいは 大きくまわす動きを伴う運動で 楽しく長続きできる種目を
選んでみては いかがでしょう。